導(dǎo)讀： 1.牛奶 2.蝦皮 4.芝麻醬 5.適當(dāng)曬太陽，并且要加強身體鍛煉

眾所周知，補鈣對人體非常重要，尤其是對于兒童來說，因為兒童正是骨骼發(fā)育的時候，而骨骼生長發(fā)育是需要鈣的，因此兒童補鈣非常重要，那么我們接下來就來看看兒童補鈣的方法有哪些？

1.牛奶

俗話說“藥補不如食補”。《中國居民膳食指南》指出“奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是膳食中鈣質(zhì)的極好來源”。250-500ml牛奶中含鈣185-370mg，基本上能滿足機體每日對鈣的需求量，所以應(yīng)該鼓勵孩子多喝牛奶。

2.蝦皮

蝦皮稱得上食物中“含鈣之王”，有研究表明100g蝦皮含鈣量達2111.3mg，相當(dāng)于近3000ml牛奶含鈣量。

3.芹菜

芹菜含鈣量也比較高，100g芹菜含鈣量達138mg，相當(dāng)于近200ml牛奶含鈣量。

4.芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調(diào)料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5.適當(dāng)曬太陽，并且要加強身體鍛煉

適當(dāng)曬太陽，并且要加強身體鍛煉，也可以有效改善缺鈣的情況，適當(dāng)曬太陽可以增進孩子身體的免疫力，并且能夠促進鈣的吸收，能夠有效避免孩子身體缺鈣，尤其是生長發(fā)育階段的兒童容易出現(xiàn)缺鈣的情況，需要增加鈣元素的攝入量。

以上就是給大家介紹的兒童補鈣的方法，相信通過這篇文章大家對兒童補鈣的方法有了一定的了解，補鈣除了要吃含鈣量鈣的食物，同食還，保證孩子健康成長。

兒童補鈣的方法

平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

兒童補鋅的方法是什么

兒童補鋅的方法有兩種，如果缺鋅并不嚴重，可以通過食補。補鋅的食物分為幾類，第一類主要是貝殼類的食物，在這類食物中牡蠣的含鋅是最高的；第二類食物是動物的內(nèi)臟和紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等食物補鋅含量比較高；第三類是花生、豆類以及堅果類的食物含鋅比較高；第四類含鋅比較多的就是蛋黃。如果缺鋅比較嚴重，通過食物的補充可能會劑量不夠，所以在這時候就需要口服藥物來補充鋅制劑。含鋅的藥物比較多，可以根據(jù)情況選擇

兒童補鈣最有效的六種方式 寶媽必讀

碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。

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