深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，這也是瑜伽鍛煉的一種呼吸吐納法。通過(guò)深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。深呼吸的好處1.防治高血壓每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓，如果對(duì)身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓。

練瑜伽的好處1、塑造女性性完美體形：通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化，美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂，使腰部更柔軟，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿小腿的脂肪。練瑜伽的壞處：1、不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。

仰臥起坐是針對(duì)練腹部的人群，通過(guò)不斷地伸腹卷腹，從而不斷的鍛煉腹部肌肉，最終達(dá)到塑型效果。

俯臥撐的好處1.改善人體生理機(jī)能對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。若采用單腿的俯臥撐，核心刺激更佳。

倒立是我們?nèi)粘５慕∩礤憻捴卸加薪?jīng)歷過(guò)的動(dòng)作，而長(zhǎng)期有規(guī)律地倒立對(duì)身體是很有好處。根據(jù)國(guó)外的調(diào)查研究顯示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善體形。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，水腫可以得到緩解。倒立能夠打破這一重力影響，使內(nèi)臟不再下垂或者延緩內(nèi)臟下垂的進(jìn)度。倒立有很好的解決了這一問(wèn)題。